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PRÉPARATION PHYSIQUE SPÉCIFIQUE POUR ARTISTES

Formations générales

mercredi 14 et jeudi 15 décembre (en ligne), mardi 20 décembre (en présence), de 9h à 12h , Québec

Cette formation vise à offrir aux artistes les outils nécessaires pour élaborer un plan d’entraînement personnalisé selon leur discipline et leur réalité. Après neuf heures de formation, les participant.e.s auront acquis des connaissances sur les différents types d’aptitudes physiques pouvant être développées et sur les meilleures habitudes à adopter selon leur profil. Elles et ils repartiront avec un plan de préparation physique concret à intégrer à leur routine.

Informations importantes

  • Clientèle visée : artistes de cirque et de la danse
  • Durée de la formation : 9 heures + 2 heures de coaching personnel
  • Formule pédagogique : formation théorique et pratique avec ateliers et coaching personnel
  • Mode de diffusion : hybride (6 heures en ligne, 3 heures en présence)
  • Prérequis : aucun
  • Niveau de la formation : débutant
  • Nombre de places disponibles : 10
  • Frais d'inscription : 80 $ (taxes incluses) / Valeur réelle : 440 $
  • Quand ? mercredi 14 et jeudi 15 décembre (en ligne), mardi 20 décembre (en présence), de 9h à 12h

Où ?

Centre Alyne-Lebel

310 boulevard Langelier (salle 135)
(Québec) CA QC

Description

La préparation physique étant essentielle à toute pratique athlétique, cette formation de neuf heures a pour objectif d’outiller les artistes de cirque pour qu’elles et ils puissent définir leurs besoins d’entraînement selon la nature de leur discipline. Les six premières heures sont consacrées aux notions théoriques sur le corps humain et l’importance d’encadrer et de structurer sa préparation physique. Grâce à des exemples concrets, le formateur fait le lien entre la préparation du corps de l’athlète et sa performance. Ensuite, les participant.e.s seront appelé.e.s à réfléchir leurs forces et leurs faiblesses en tant qu’artistes et à élaborer une routine d’entraînement spécifique à leurs besoins, à leur environnement et à leur profil grâce aux notions acquises dans le cours.

Les trois dernières heures de formation sont vouées à la mise en pratique de la théorie apprise et du plan d’entraînement physique en présence du formateur. Les artistes pourront ainsi recevoir des conseils, de la rétroaction et des directives précises afin de ne pas se blesser et d’effectuer leur préparation physique de façon adéquate.

Déroulement

Cours 1 – en virtuel

  • Qu’est-ce que la préparation physique?
  • Préparation physique spécialisée
  • Systèmes énergétiques : aérobie, anaérobie et aérobie
  • Aptitudes musculaires : force, puissance, endurance et vitesse
  • Flexibilité

 
Cours 2 – en virtuel

  • Théorie sur la planification d’entraînement
  • Analyse des besoins spécifiques
  • Planification d’une semaine d’entraînement
  • Planification d’un mois d’entraînement
  • Concepts nutritionnels de base
  • Macronutriments et leurs rôles
  • Hydratation

 
Cours 3 – en présence

  • Théorie sur le système nerveux
  • Ateliers pratiques pour puissance / activation / pliométrie
  • Théorie sur la prévention des blessures
  • Ateliers pratiques sur la prehab dos / épaules / genoux
  • Ateliers pratiques Core & Flex

But

Que chaque artiste quitte la formation avec un plan d’entraînement personnalisé concret servant à ce qu’elle ou il atteigne son plein potentiel corporel selon sa discipline et sa réalité.

Objectifs pédagogiques

  • Avoir une meilleure compréhension des aptitudes physiques liées à chaque discipline artistique
  • Cibler ses forces et ses faiblesses et se concentrer sur ses priorités 
  • Reconnaître l’entraînement spécifique à privilégier selon sa spécialité afin d’atteindre son plein potentiel en tant qu’artiste

 

Formateur : Pierre-Luc Petit, préparateur physique spécialisé en sports gymniques et acrobatiques ainsi qu’en entraînement fonctionnel.

Détenteur d’un baccalauréat en kinésiologie de l’Université Laval (profil performance sportive), Pierre-Luc Petit œuvre dans le milieu gymnique et dans l’univers du cirque depuis 2011. En tant que spécialiste en préparation physique pour Gymnastique Québec, conférencier et entraîneur certifié de CrossFit Level 1, il coache des gymnastes professionnel.le.s faisant partie d’Équipe Canada. Par le passé, il a été formateur théorique et préparateur physique à l’École de cirque de Québec.

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Cette formation est rendue possible grâce à la participation financière du Gouvernement du Québec

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Informations : Anik Lachance, adjointe à la formation